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Frente a las situaciones intensas de la vida diaria y el estrés, el mindfulness es lo opuesto, es ir mas lento, es hacer una cosa a la vez. Consiste en calmar el cuerpo, desarrollando más concentración y puede hacerse en cualquier momento del día. Es una práctica simple que empieza con la respiración, pero también se puede hacer con los sentidos por ejemplo sintiendo los pies en el suelo o sentir los sonidos del alrededor o notar los ruidos dentro del cuerpo, centrarnos en nosotros, en el momento, para bajar el ritmo del estrés y poner al cerebro operando con perspectiva sin sentirse emocionalmente abrumado.

Se muestra el ejercicio de la respiración como una técnica que permite regular el cuerpo, el sistema nervioso y el cerebro. A partir de de la respiración es posible regular las emociones y los impulsos. Se sugiere ser consciente de la respiración, realizar varias repeticiones de respiración y se observa que el cuerpo se relaja, se abre el cerebro, las emociones no son abrumadoras y el estrés se va reduciendo de a pocos.