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Las autoinstrucciones corresponden a una repetición de mensajes positivos, racionales y lógicos ante situaciones de ansiedad, esto gracias a la hormona oxitocina en el cerebro encargada de hacernos sentir mejor y entregar la sensación de tranquilidad y seguridad.

La relación entre el cuerpo y la mente tiene implicancias en lo que se denomina la medicina del estilo de vida, que nos dice que cuidar la mente es también cuidar el cuerpo. La salud mental no se basa solamente en la estimulación cognitiva, en los hábitos, sino también en la salud cardiovascular...

La atención plena, conocida también como mindfulness, es una práctica que disminuye la ansiedad, la depresión y ayuda a la relajación, lo que tiene consecuencias en el manejo del estrés. La atención plena es gratis y está al alcance de todas las personas, se puede practicar a través de la...

Aprender sobre las emociones permite identificarlas para ser una persona emocionalmente hábil y con buena salud mental. Cada experiencia de vida tiene una emocionalidad que la acompaña y ella interviene en el sistema nervioso, secretando hormonas que aumentan o disminuyen el bienestar. Entender lo...

Frente a las situaciones intensas de la vida diaria y el estrés, el mindfulness es lo opuesto, es ir mas lento, es hacer una cosa a la vez. Consiste en calmar el cuerpo, desarrollando más concentración y puede hacerse en cualquier momento del día. Es una práctica simple que empieza con la...

Se muestra el ejercicio de la respiración como una técnica que permite regular el cuerpo, el sistema nervioso y el cerebro. A partir de de la respiración es posible regular las emociones y los impulsos. Se sugiere ser consciente de la respiración, realizar varias repeticiones de respiración y se...

La mentalidad fija vs la mentalidad de crecimiento son dos visiones respecto del cerebro y su evolución a lo largo de la vida. La mentalidad fija es un concepto cultural, por ejemplo en el sistema educativo que está asociado a los resultados y no a los procesos involucrados, entonces se fomenta este...

El trastorno de déficit atencional se refiere a patrones de comportamiento que observa en las personas (niñas, niños o adultos) que se caracterizan por dificultades en la atención, mantenerse en una tarea, seguir instrucciones, terminar una tarea, además del componente de hiperactividad. Es un...

El cerebro neurotípico tiene diferencias significativas con el cerebro autista, tanto fisiológicas como de comportamiento. Todos los cerebros requieren oportunidades de desarrollo, en especial el cerebro autista. Se entregan recomendaciones orientadas a la atención temprana con información que se...

Con la plasticidad cerebral podemos crear conexiones y conseguir que nazcan nuevas neuronas. La plasticidad cerebral se puede estimular escuchando la canción favorita una y otra vez, es como hacer gimnasia cognitiva, activa todo el cerebro y mejor aún si tiene un significado emocional, solo hay que...

La promulgación de la ley del trastorno del espectro autista (TEA) abre oportunidades para conocer qué es el autismo para desmitificar prejuicios respecto de que las personas que tienen cerebros distintos (neurodivergentes). La entrevista profundiza en la experiencia de la entrevistada como mujer...

Las Aventuras de Wi&Fi es una webserie animada dirigida a niños y niñas de 6 a 11 años que invita a reflexionar sobre el mundo online e instalar buenos hábitos digitales. La webserie se desarrolla en el universo de @rrobaland y cuenta con dos protagonistas: Wi, un aventurero y arriesgado niño de...