Se muestra el ejercicio de la respiración como una técnica que permite regular el cuerpo, el sistema nervioso y el cerebro. A partir de de la respiración es posible regular las emociones y los...
Frente a las situaciones intensas de la vida diaria y el estrés, el mindfulness es lo opuesto, es ir mas lento, es hacer una cosa a la vez. Consiste en calmar el cuerpo, desarrollando más...
La atención plena, conocida también como mindfulness, es una práctica que disminuye la ansiedad, la depresión y ayuda a la relajación, lo que tiene consecuencias en el manejo del estrés. La atención...
Las autoinstrucciones corresponden a una repetición de mensajes positivos, racionales y lógicos ante situaciones de ansiedad, esto gracias a la hormona oxitocina en el cerebro encargada de hacernos...