Los trastornos del sueño siempre han sido prevalentes, pero como consecuencia de la pandemia han aumentado mucho según estudios que lo confirman. El trastorno del sueño que más ha aumentado es el insomnio por el estilo de vida, las pantallas a las que estamos expuestos, a los pocos momentos de pausa y a la intención de alargar el día restringiendo las horas de sueño. Se entregan recomendaciones para recuperar hábitos del sueño: alinearnos con la luz manteniendo niveles estables de levantada, en la noche evitar las exposiciones de pantallas; evitar estilos de vida sedentarios con excesivos estimulantes (cafeína, chocolate por ejemplo) antes de dormir; la manera como nos relacionamos con el sueño es decir la autopercepción que se tiene sobre el dormir, también es incidente en el insomnio. Muchos de los trastornos del ánimo tienen que ver con el insomnio y viceversa, los tratamientos deben abordar ambas dimensiones, ya que estos trastornos del sueño afectan el bienestar y la salud mental.
Nota: la entrevista se encuentra entre los minutos 28,58 y 43,03 del capítulo 28 de Sana Mente incluido en este registro.
Información técnica
Fuente
Fundaciones Rassmuss
